괜찮은 척, 무던한 척에 지쳐갈 때 나를 지키는 방법

 

나만 혼자인 것 같은 기분이 들 때

 

사람들과 잘 어울리면서도,
가끔은 ‘나만 좀 겉도는 것 같다’ 는 느낌이 들 때가 있어요.
겉으로는 평범한 하루를 보내고 있지만,
속으로는 어딘가 연결되지 않은 채 혼자인 것 같은 기분이요.

 

이게 외로움인지, 아니면 그냥 지친 건지,,
그 감정을 한참 들여다보다 보면, 말로 설명하기 어려운
‘고립감’ 이라는 단어가 떠오릅니다.

 

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‘고립감’은 누구에게나 찾아올 수 있어요

고립감은 꼭 누군가와 떨어져 있을 때만 생기는 건 아니에요.
오히려 사람들 사이에 있을 때 더 깊게 느껴질 수 있죠.

내가 하는 말이 가볍게 흘러가고, 내 감정이 이해받지 못할 때.

‘지금 이 자리에 있지만, 진짜 나는 여기 없는 것 같다’는 생각이 들기도 해요.

사회적으로 연결된 시대에 살고 있지만,
마음까지 연결되는 건 전혀 다른 일이니까요.

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💭 1. 심리적인 고립 vs. 사회적인 고립

겉으론 잘 지내고 있는 것처럼 보여도,
속으로는 아무에게도 기대지 못하고 있는 상태.
그게 심리적인 고립이에요.

누구와 함께 있느냐보다
‘나라는 사람이 이 안에서 어떤 존재인지’ 가 더 중요할 때가 있어요.
사람들과 함께 있어도 고립감을 느끼고,
혼자 있어도 내 마음이 연결되어 있다면 외롭지 않을 수 있어요.

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💭 2. 나조차 나를 이해하지 못할 때

내가 뭘 좋아하는지, 왜 지쳐있는지도 알 수 없는 날들이 있어요.
그럴 땐 내가 나와 멀어지는 느낌이 들어요.

세상과 멀어지기 전, 어쩌면 가장 먼저 멀어지는 건

나 자신과의 연결인지도 몰라요.
이건 타인과의 관계가 멀어지는 것보다 더 깊은 고립이에요.

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💭 3. 연결이 과해서 더 멀어진 느낌

SNS, 메신저, 알림, 영상 …
끊임없이 세상과 연결되어 있는 시대에 살고 있지만,
정작 진짜 연결은 점점 더 어렵게 느껴질 때가 있어요.

모든 게 이어져 있지만, 정작 관계는 가볍게 흩어지고,

나는 점점 피로해지죠.

 

그래서 문득 모든 걸 꺼버리고 싶은 날이 찾아와요.
그 순간의 단절이 오히려 더 편하게 느껴지기도 하죠.

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💭 4. 감정을 말하지 않는 습관

"말해봤자 소용없을 것 같아서."
"그냥 참는 게 편해."

 

이런 말들을 자주 하게 될 때,
내 감정은 점점 뒤로 밀려나고, 남을 먼저 생각하게 되면서

'배려' 라는 이름의 체념이 시작되고,
나를 이해해 줄 사람은 어디에도 없을 거라고 생각하게 되어버려요.

 

입을 닫은 건, 누구도 나를 이해해주지 않을 거라 생각했기 때문인데,
아이러니하게도 그런 나를 두고 다른 사람들은
“차분해서 좋다”, “조용해서 편하다” 고 말할 때가 있어요.
속으로는 소란한 마음을 꾹꾹 눌러 담고 있었을 뿐인데,
겉모습만 보고 칭찬처럼 들려오는 말들이 오히려 더 멀어지게 만들죠.

입을 닫은 게 아니라,
말해도 괜찮다고 느껴지는 안전한 관계가 없었던 걸지도 몰라요.
그래서 차츰 말수가 줄고, 속마음은 누구에게도 꺼내지 못한 채
안으로만 숨게 되는 거죠.

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💭 5. 외롭다는 말조차 어렵게 느껴질 때

“다들 힘든데, 내가 외롭다고 말해도 되나?”

 

이런 생각에, 외로움조차 속으로 삼키게 되는 순간들이 있어요.

감정을 털어놓는 일이 약해 보이는 것처럼 여겨지는 시대에서
우리는 자꾸만 무던한 척, 괜찮은 척을 하게 돼요.

하지만 감정은 감춘다고 사라지지 않잖아요.

그렇게 계속 혼자 삭이고, 외로움마저 감추다 보면
나도 모르게 더 깊은 고립 속으로 들어가 있게 되는 거예요.

 

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혼자인 것 같은 기분에서 조금 벗어나고 싶다면

✔ 내 감정, 말로 써보기

지금 느끼는 외로움, 불안, 무기력…
다 설명하려 하지 말고, 그냥 단어라도 적어보세요.

종이에 적든, 스마트폰에 적든, 어디에라도 적다 보면
생각보다 마음이 많이 가벼워져요.

 

✔ 가볍게라도 ‘연결’ 시도하기

좋아하는 유튜버의 영상, 블로그 글, 책 속 한 줄도 괜찮아요.
누군가의 감정에 살짝 손을 얹는 것만으로도 연결감을 느낄 수 있어요.

 

✔ 비교하지 않고 나의 속도 지키기

누구는 사람을 많이 만나고, 누구는 잘 나아가도
그게 내 기준이 될 필요는 없어요.
고립감은 종종 ‘나는 너무 느려’라는 생각에서 시작되기도 하니까요.

잘 나가는 남의 인생을 쫓아가더라도, 그 사람이 내 인생을 책임져주지는 않아요.

 

✔ ‘괜찮아’보다 ‘그럴 수 있어’를 먼저

괜찮지 않은 상황에서 자신을 위로하려

스스로에게 괜찮아,라고 얘기하기보다
“그럴 수도 있지.” 라고 말해보세요.
내 감정을 있는 그대로 인정해 주는 말이,

나를 덜 몰아붙이게 해 줄 거예요.

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"고생했어, 충분히 잘 살아냈어, 늦지 않았어."

 

혼자인 기분은 누구에게나 찾아오는 감정이에요.
그걸 느낀다고 해서 이상한 것도, 잘못된 것도 아니에요.

그저 잠시, 내 마음이 조금 멀어지고 있다는 작은 신호일지도 몰라요.

그럴 땐 스스로를 다그치기보단
천천히 걸어와준 나에게 “고생했어” 하고 말해주는 걸로 충분해요.

가장 가까운 연결은
결국 내 마음과 나를 잇는 일이니까요. 🌿

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