잠깐만 보려고 했는데, 또 한 시간째 - 쇼츠 중독에서 탈출해보자
디지털 중독과 집중력 저하에 대하여 “하나만 보고 자야지…”그렇게 시작한 쇼츠 영상이 어느새 1시간을 훌쩍,손이 멈추지 않아요. 마음도요. 요즘 들어 자꾸만 집중이 잘 안 되고, 일이 손에 안 잡히고, 아무것도 안 한 것 같은데 하루가 가버려요. 그때 문득 든 생각. “이 정도면 중독 아니야?” 우리는 매일 수십 번씩 '새로고침'을 해요지금 이 순간에도 누군가는 인스타를 열고, 유튜브 쇼츠를 보고, 틱톡을 켜요. 그냥 심심해서, 잠깐만, 뭐 새 소식 없나… 그런 마음으로요. 그런데 그 새로고침 버튼은 단지 정보를 불러오는 게 아니라, 내 집중력, 감정, 에너지까지 함께 쓸어가고 있는지도 몰라요.왜 그렇게 짧은 영상에 끌릴까요? 짧아서 부담이 없고,바로 자극이 오고,뇌가 ‘보상’받는 느낌이 들고,끝나면 또..
2025. 3. 29.
괜찮은 척, 무던한 척에 지쳐갈 때 나를 지키는 방법
나만 혼자인 것 같은 기분이 들 때 사람들과 잘 어울리면서도,가끔은 ‘나만 좀 겉도는 것 같다’ 는 느낌이 들 때가 있어요.겉으로는 평범한 하루를 보내고 있지만,속으로는 어딘가 연결되지 않은 채 혼자인 것 같은 기분이요. 이게 외로움인지, 아니면 그냥 지친 건지,,그 감정을 한참 들여다보다 보면, 말로 설명하기 어려운‘고립감’ 이라는 단어가 떠오릅니다. ‘고립감’은 누구에게나 찾아올 수 있어요고립감은 꼭 누군가와 떨어져 있을 때만 생기는 건 아니에요.오히려 사람들 사이에 있을 때 더 깊게 느껴질 수 있죠.내가 하는 말이 가볍게 흘러가고, 내 감정이 이해받지 못할 때.‘지금 이 자리에 있지만, 진짜 나는 여기 없는 것 같다’는 생각이 들기도 해요.사회적으로 연결된 시대에 살고 있지만,마음까지 연결되는 건..
2025. 3. 28.
