728x90 반응형 건강하자21 냉방병과 감기의 차이? 증상·원인·예방법 총정리 감기일까, 냉방병일까?여름인데 자꾸 몸이 으슬으슬 춥고, 목이 칼칼해지는 느낌이 드시나요? 감기인 줄 알고 약을 먹어도 낫지 않는다면, 냉방병일 가능성도 있어요.비슷해 보이지만 원인도, 회복 방법도 다른 두 증상.올 여름 건강을 지키기 위해, 지금 미리 알아두면 도움이 될 거예요.냉방병이란 무엇인가요?냉방병은 공식적인 병명은 아니지만, 여름철 자주 겪는 에어컨 관련 증상들을 묶은 표현이에요.실내외 온도차가 크거나 차가운 바람에 장시간 노출되면서, 몸 속 자율신경계의 균형이 깨지고 면역력이 떨어지면서 발생해요.대표적인 증상은 다음과 같아요.몸이 으슬으슬 춥고, 근육통이나 두통이 있음배가 더부룩하거나 소화가 잘 안됨목이 칼칼하고 코가 막히는 등 감기와 비슷한 증상무기력하고 피로감이 오래 지속됨여성의 경우 생.. 2025. 6. 12. 폭식, 거식, 먹토.. 섭식장애 자가진단 및 감정·식습관의 연결 고리 폭식, 거식, 먹토… 생각보다 흔한 일 섭식장애를 겪는 사람들이 점점 늘고 있어요.겉으로는 멀쩡해 보여도, 마음속에서 식사와 몸에 대한 불안으로 괴로워하는 사람들이 많아요.NEDA(미국 섭식장애협회)에 따르면, 여성의 약 8.6%가 일생에 한 번 이상 섭식장애를 경험한다고 해요.또한 BMC Medicine에 실린 영국 연구에서는 중년 여성의 15.3%가 평생 섭식장애를 경험한 것으로 나타났고요.생각보다 흔한 문제지만, 여전히 많은 사람들이 ‘의지 부족’으로 오해하곤 해요.섭식장애란 무엇인가요? 섭식장애는 비정상적인 식습관이 지속되며, 심리적 고통이나 신체적 문제를 유발하는 상태를 말해요.대표적인 유형은 아래와 같아요.폭식증 (Bulimia Nervosa)→ 단기간에 많은 음식을 먹고, 체중 증가에 대한 .. 2025. 6. 3. 나도 모르게 상처받는 이유 - HSP 특징, 초민감자 자가진단 체크리스트 🌿 초민감자(HSP)란 무엇인가요? HSP(Highly Sensitive Person)는 미국 심리학자 일레인 아론(Elaine Aron)이 제시한 개념으로,감각과 감정에 예민하고, 깊이 있는 사고를 하며, 타인의 정서에 쉽게 반응하는 성향을 가진 사람들을 말해요.전체 인구의 약 15~20%가 HSP 성향을 가지고 있다고 알려져 있어요. 단순히 감정 기복이 크거나 쉽게 우는 사람과는 달리, 외부 자극(빛, 소리, 사람 수 등)에 민감하게 반응하며,작은 자극에도 쉽게 지치거나, 남들보다 오래 고민하고, 무언가를 오래 곱씹거나, 말로 표현하기 어려운 감정을 자주 느끼기도 해요. 🧠 HSP의 주요 특성 초민감한 성향을 가진 사람들에게는 공통적으로 나타나는 몇 가지 특성이 있어요. 그중에서도 대표적인 세 가.. 2025. 5. 12. 알부민 효과 제대로 보려면? 섭취 대상과 효능 및 주의사항 총정리 단백질 보충이 필요할 때, 알부민알부민의 효능과 효과, 부작용까지 정확하게 알아보기 알부민이란 무엇인가요?알부민은 혈장 내에서 가장 중요한 단백질 중 하나로, 간에서 합성돼요.삼투압 유지, 영양소 운반, 산-염기 균형 조절 등 다양한 생리적 기능을 담당해요. 그래서 알부민 수치가 낮아지면 회복력이 떨어지거나 부종이 생기기 쉬워지고요. 최근에는 이러한 역할 때문에 알부민을 주성분으로 한 건강기능식품이 많이 출시되고 있어요. 주로 계란흰자나 유청단백에서 유래하며, 단백질 보충을 위한 제품으로 소개되고 있어요. 알부민의 효능, 무엇에 좋은가요? 알부민의 효능은 다음과 같은 상황에서 기대해볼 수 있어요. 회복기 환자의 영양 보충 수술 후나 중증 질환 이후에는 단백질 보충이 특히 중요해요. 이때 알부민 효과는.. 2025. 5. 10. 스트레스 받을 때 몸이 보내는 신호 8가지｜초기 증상과 관리 방법 나도 모르게 스트레스를 받을 때, 몸이 보내는 신호들 스트레스는 누구에게나 찾아오지만, 우리는 종종 그걸 알아채지 못한 채 바쁘게 지내기도 해요. 하지만 몸은 아주 솔직하게 작은 신호들을 보내고 있어요. 오늘은 스트레스를 받을 때 나타나는 대표적인 몸의 신호들을 함께 정리해볼게요. 1. 수면 장애(불면, 자주 깨는 현상) 평소와 다르게 잠이 잘 오지 않거나, 잠들었어도 자주 깨는 경우가 많아진다면 스트레스 때문일 수 있어요. 스트레스는 뇌를 과도하게 각성시키기 때문에, 몸은 피곤한데 마음은 계속 깨어있는 상태가 되기도 해요. 2. 집중력 저하와 기억력 감퇴 일에 집중이 잘 안 되고, 금방 한 일을 잊어버리는 일이 늘어난다면 스트레스를 의심해볼 수 있어요. 스트레스가 계속되면 뇌 기능이 일시적으로 저하.. 2025. 4. 28. 당뇨에 좋은 콩? 루피니빈의 효능과 주의사항, 당뇨 관리법까지! 당뇨 관리에 좋은 식물성 단백질, 루피니빈을 아시나요?요즘 ‘당뇨콩’이라는 이름으로 불리는 콩이 하나 있어요.바로 루피니빈인데요, 당뇨를 걱정하시는 분들 사이에서 주목받고 있는 식품이에요.이번 글에서는 루피니빈이 어떤 식품인지, 그리고 당뇨와 관련해 꼭 알고 있으면 좋은 기본 정보와 생활 속 관리 팁까지 함께 나눠보려고 해요.당뇨, 어떤 질환일까요?당뇨병은 혈액 속 혈당(포도당)이 지나치게 높은 상태가 지속되는 질환이에요.음식에서 얻은 당을 에너지로 바꾸는 인슐린이라는 호르몬이 부족하거나 잘 작동하지 않아 당이 혈액에 남아있는 상태죠.초기에는 증상이 거의 없지만, 조기에 관리하지 않으면 눈, 신장, 혈관 등에 합병증이 생길 수 있어요.루피니빈이란?루피니빈(Lupin bean)은 지중해 지역과 남미 등지에.. 2025. 4. 17. 관절 건강엔 콘드로이친 효능과 부작용, 관절에 좋은 이유부터 주의사항까지 관절 건강에 좋은 영양제, 콘드로이친을 아시나요?나이가 들수록 무릎이 시큰하거나, 오래 걷고 난 뒤에 관절이 뻣뻣하게 느껴질 때가 종종 있어요.특별히 격한 운동을 하지 않아도 관절이 불편하게 느껴진다면, 관절 연골의 건강이 조금씩 약해지고 있다는 신호일 수 있어요. 오늘은 그런 분들께 도움이 될 수 있는 영양제 성분인 콘드로이친 효능, 콘드로이친 부작용 등 콘드로이친의 모든 것에 대해 소개해보려 해요. 콘드로이친 효능, 어떤 게 있을까요? 많은 분들이 '콘드로이친 효능'에 대해 궁금해하시는데요, 대표적인 효능은 아래와 같아요. 연골 보호 및 수분 유지 콘드로이친은 관절 연골 속에서 수분을 끌어당기고 유지해주는 역할을 해요.덕분에 관절이 마찰 없이 부드럽게 움직일 수 있도록 도와줘요.관절 통증 완화 관절이.. 2025. 4. 16. 챗지피티에게 내 심리를 물어봤더니… 사주보다 놀라운 답변 질문 하나로, 나도 몰랐던 나를 만나게 되는 순간 요즘 챗지피티를 정말 다양한 방식으로 사용할 수 있잖아요? 정보를 찾고, 글을 쓰고, 계획을 세우고, 그림도 그리고.그런데 저는 문득 이런 생각이 들었어요. "요즘은 챗지피티로 사주를 보기도 하던데, 지금까지의 대화를 바탕으로 나를 분석해줄 수도 있을까?" 사실 처음엔 단순한 호기심이었어요. 하지만 예상보다 훨씬 진지하고 놀라운 방식으로 챗지피티는 제 자신을 들여다보는 시간을 만들어줬어요. 🧠 "내 무의식을 들여다봐줘" 라고 말해봤을 때 챗지피티에게 이렇게 물어봤어요. “지금까지 나눈 대화를 바탕으로, 나의 무의식을 들여다봐줘.나 자신도 모를 만큼 새롭고 깊은 부분을 알려줘.” 그러자 정말 세심하게 제가 미처 의식하지 못했던 제 말의 흐름과 주제, .. 2025. 4. 12. 이전 1 2 3 다음 728x90 반응형
