생리통 원인과 완화 방법 총정리 (+자세, 음식, 생활팁)
🩸 생리통, 왜 생기는 걸까? 해결할 수 있을까? 가끔은 정말 아무 일도 하기 싫을 만큼 아프죠.배가 아프고, 허리도 뻐근하고, 몸도 마음도 무겁고..생리통은 단순히 ‘여자라면 겪는 통증’이 아니라, 몸이 보내는 신호일 수 있어요.이번 글에서는 생리통이 생기는 이유와,조금이라도 편하게 넘길 수 있는 방법들을 정리해보았어요.🧬 생리통의 주요 원인자궁수축 (프로스타글란딘)생리 기간 동안 자궁은 내막을 배출하기 위해 수축하며이때 ‘프로스타글란딘’이라는 물질이 분비되는데,이게 많아질수록 통증도 심해질 수 있어요.혈액순환 문제몸이 차거나 운동량이 부족하면하복부 쪽 혈액순환이 원활하지 않아 통증이 더 심해질 수 있어요.자궁내막증, 자궁근종 등 기저 질환통증이 지나치게 심하거나, 평소와 다른 느낌이라면꼭 산부인과..
2025. 4. 1.
머리 아플 때 좋은 음식 7가지, 오히려 악화 시키는 음식은?
두통, 음식으로 다스릴 수 있을까? 두통은 누구에게나 찾아오는 불청객이에요.잠을 설쳤을 때, 스트레스가 쌓였을 때, 갑자기 날씨가 바뀌었을 때 등등,원인도 다양하고, 증상도 사람마다 달라서내게 딱 맞는 해결법을 찾기도 어렵죠. 하지만 우리가 자주 먹는 음식과 음료가두통을 완화하거나 오히려 더 악화시키기도 한다는 사실, 알고 있었나요? 오늘은 두통에 도움이 되는 음식과 음료,그리고 피해야 할 것들까지 정리해볼게요. 🌿🥑 두통에 도움이 되는 음식과 음료 1. 수분이 풍부한 음식과 ‘물’두통의 흔한 원인 중 하나는 탈수충분한 수분 섭취 = 혈류 순환에 도움, 긴장성 두통 완화오이, 수박, 샐러리 같은 수분 많은 채소도 추천2. 마그네슘이 풍부한 음식마그네슘은 근육 이완, 신경 안정에 도움특히 편두통 예방에..
2025. 4. 1.
제로음료, 그냥 설탕보다 나을까? 대체당 종류와 특징 정리
대체당, 몸에는 정말 괜찮은 걸까?칼로리는 낮고, 단맛은 그대로.게다가 '제로칼로리', '무설탕'이라고 쓰여 있으니왠지 건강에도 괜찮을 것 같고, 살도 안 찔 것 같아요.요즘 정말 많은 사람들이 제로음료, 제로간식, 대체당 제품을 찾고 있죠. 하지만 동시에 이런 궁금증도 따라와요. "이거 정말 몸에 괜찮은 걸까?""차라리 그냥 설탕이 낫지 않을까?" 오늘은 우리가 매일 마주하는 ‘대체당’,그 종류와 특성, 그리고 진짜 건강에는 어떤 영향을 미치는지 간단히 정리해볼게요.📌 대체당이란?‘설탕 대신 단맛을 내는 성분’을 뜻해요.주로 당류 섭취를 줄이기 위해 사용되고,열량이 없거나 매우 낮고,혈당을 거의 올리지 않는 것이 특징이에요.대체당은 크게 두 가지로 나뉘어요:합성 감미료: 화학적으로 만들어진 단맛 (예..
2025. 3. 31.
조금만 먹어도 체하는 이유, 그냥 넘어가도 될까?
조금만 먹어도 속이 불편하다면– 더부룩함과 자주 체하는 그 느낌많이 먹지 않아도 속이 금방 답답해지는 경험,자주 체한 듯한 불편함,혹은 음식을 먹고 나서 속이 더부룩하고 울렁거리는 증상은저를 포함한 많은 사람들이 일상적으로 겪는 위장 관련 불편감 중 하나예요. 이런 증상은 스트레스, 식습관, 소화 기능 저하 등복합적인 요인으로 발생할 수 있으며,단순한 일시적 소화불량일 수도 있지만반복된다면 생활의 질에 영향을 줄 수 있기 때문에원인과 관리 방법을 정확히 아는 것이 중요해요.이런 증상, 왜 생기는 걸까요?속이 더부룩하거나 자주 체하는 증상은크게 보면 소화기능 저하 또는 위장 기능의 불균형 때문이에요.가벼운 위염이나 스트레스성 소화불량일 수도 있고요.주요 원인들:과식, 폭식, 야식 습관빠른 식사, 불규칙한 ..
2025. 3. 30.
요즘 러닝하는 사람들이 많은 진짜 이유
나를 다시 움직이게 만든 작은 습관, 러닝처음엔 그저 몸을 조금이라도 움직여야겠다는 생각으로 집을 나섰어요.앉아만 있지 말고, 그냥 동네 한 바퀴만이라도 걸어보자는 마음으로.그런데 이상하게, 조금씩 뛰다 보면 머리가 맑아지고, 마음까지 가벼워졌어요.몸이 움직이니까 멈춰 있던 생각도 같이 움직이는 느낌이랄까요?러닝, 요즘 왜 이렇게 유행일까요?요즘 SNS나 커뮤니티를 보면‘아침 러닝’, ‘퇴근 후 러닝’, ‘러너들의 밤’ 같은 키워드가 자주 보여요.혼자지만 함께 달리는 문화, 기록 대신 감정을 남기는 러닝,그 안에는 단순히 운동을 넘는 무언가가 있어요.수면의 질이 좋아져요 → 규칙적으로 뛰면 신체 리듬이 안정되고, 깊게 잠들기 쉬워져요.기분이 나아져요 → 러닝은 뇌에서 ‘엔도르핀’을 분비시켜 스트레스 해소..
2025. 3. 30.
머리아플 때, 부위 별 두통의 원인과 증상부터 해결 방법까지
요즘 들어 머리가 자주 지끈거리는 것 같지 않으신가요?직장, 집, 뉴스 등등 여러 곳에서 받는 스트레스와 하루하루를 살아내며 쌓이는 피로,잠깐의 여가를 위한 스마트폰으로 인한 뭉친 근육까지… 하지만 두통이라고 해서 모두 같은 건 아니에요.두통은 종류도 다양하고, 통증이 느껴지는 부위에 따라 원인도 다를 수 있어요.오늘은 두통의 종류와 증상, 그리고 부위별 원인까지 한 번 정리해보려고 해요.마지막엔 두통을 완화하는 생활 습관도 함께 알려드릴게요.🧠 두통의 종류1️⃣ 긴장성 두통가장 흔한 두통 유형이에요.머리 전체가 조이듯 무겁고, 양쪽에서 눌리는 느낌이 특징이에요.스트레스나 뒷목이나 어깨 근육의 뭉침, 눈의 피로 등이 원인이 되죠. 2️⃣ 편두통한쪽 머리가 욱신거리고, 두통과 함께 메스꺼움, 빛이나 소리..
2025. 3. 27.
