머리 아플 때 좋은 음식 7가지, 오히려 악화 시키는 음식은?

두통, 음식으로 다스릴 수 있을까?

 

두통은 누구에게나 찾아오는 불청객이에요.
잠을 설쳤을 때, 스트레스가 쌓였을 때, 갑자기 날씨가 바뀌었을 때 등등,
원인도 다양하고, 증상도 사람마다 달라서
내게 딱 맞는 해결법을 찾기도 어렵죠.

 

하지만 우리가 자주 먹는 음식과 음료가
두통을 완화하거나 오히려 더 악화시키기도 한다는 사실, 알고 있었나요?

 

오늘은 두통에 도움이 되는 음식과 음료,
그리고 피해야 할 것들까지 정리해볼게요. 🌿

---

🥑 두통에 도움이 되는 음식과 음료

 

1. 수분이 풍부한 음식과 ‘물’

• 두통의 흔한 원인 중 하나는 탈수
• 충분한 수분 섭취 = 혈류 순환에 도움, 긴장성 두통 완화
• 오이, 수박, 샐러리 같은 수분 많은 채소도 추천

2. 마그네슘이 풍부한 음식

• 마그네슘은 근육 이완, 신경 안정에 도움
• 특히 편두통 예방에 효과 있다는 연구有
• 예: 아보카도, 바나나, 아몬드, 시금치, 검은콩

3. 카페인이 적당히 들어간 음료

• 카페인 = 뇌혈관을 수축시켜 두통을 완화하는 작용
• 커피나 녹차가 도움이 되기도 함
• 다만 습관적으로 많이 마시면 오히려 금단 두통이 생길 수 있으니 주의

4. 생강차

• 진정 작용과 함께 염증 완화 효과
• 편두통이나 긴장성 두통 시 따뜻한 생강차 = 이완 효과

5. 페퍼민트, 카모마일 차

• 스트레스성 두통 = 허브차의 심신 안정 효과가 도움
• 카모마일 = 숙면과 긴장 완화,
  페퍼민트 = 근육 이완과 두통 완화에 효과적

---

🚫 두통 있을 때 피하면 좋은 음식

• 과도한 카페인 (커피, 에너지 드링크 등)
  → 처음엔 괜찮지만, 끊었을 때 금단 두통 유발 가능성 있음
• 치즈, 가공육, 초콜릿
  → 일부 사람들에겐 티라민, 히스타민 등의 성분이 편두통 유발 가능성 있음
• 알코올, 특히 적포도주
  → 혈관 확장을 유도해 두통을 악화시키기도 함
• MSG(글루타민산나트륨) 함유 식품
  → 라면, 즉석식품 등은 예민한 사람에겐 자극이 될 수도 있음

---

🌿 마무리하며

모든 두통이 음식으로 해결되진 않지만,
내 몸이 어떤 자극에 민감한지,
무엇을 먹었을 때 편해지는지 알아두면
생활 속에서 조절할 수 있는 방법이 많아져요.

 

조금은 답답한 하루였던 날,
물 한 잔에 생강차 한 모금,
혹은 포근한 허브차 한 잔으로
조금씩 몸을 진정시켜보는 건 어떨까요?

 

두통이 ‘참아야 하는 것’이 아니라,
‘관리할 수 있는 것’이 되기를 바라며 🌙

 

---

 

머리아플 때, 부위 별 두통의 원인과 증상부터 해결 방법까지

머리아플 때, 부위 별 두통의 원인과 증상부터 해결 방법까지

 

뇌질환 신호일 수 있는 '이차성 두통' 에 대하여

뇌질환 신호일 수 있는 '이차성 두통' 에 대하여

 

조금만 먹어도 체하는 이유, 그냥 넘어가도 될까?

조금만 먹어도 체하는 이유, 그냥 넘어가도 될까?

 

예민한 위장에 좋은 음식 VS 피해야 할 음식

예민한 위장에 좋은 음식 VS 피해야 할 음식

 

괜찮은 척, 무던한 척에 지쳐갈 때 나를 지키는 방법

괜찮은 척, 무던한 척에 지쳐갈 때 나를 지키는 방법

 

---